[...] sobie kretke dobrej firmy zeby jednak pompa byla na silce i zostanie mi jeszcze zeby kupic z 20-kurczakow i pare swinA tak na powaznie to jestem pewnien ,ze te wszystkie gainery,mega massy,i inne wynalazki mozna zastapic jednym a porzadnym tak samo jak pamietam 2-lata temu czy moze jeszcze wczesniej reklamowali normalna kreatynke a teraz mamy [...]
ten gainer bez diety da ci tyle co nic poczytaj troche w odżywianiu i ułuż diete poza tym ćwicz wedłudg planu który ci podałem 2-3 miechy wtedy przyjdzie pora na jego zmiane
Ankieta: 1) nie mam zadnego zdjecia 2) 23 w tym roku skoncze 3) 83/186 4) 14 miesiecy 5) Teraz jeszcze masa, od polowy marca redukcja 6) kreatyna, glutamina, bcaa, bialko, gainer 7) Nie stosowalem spalaczy do tej pory 8) - 9) niedawno skonczylem cykl na Shocku i Stormie 10) 310 ww, 190 b, 50 tł - okolo 3000-3300 kcal dziennie, na redukcji bedzie [...]
[...] rozpisywac mysle ze nie będzie sie ona za bardzo roznila od większosci przykladów podanych na tym forum, wcinam okolo 3g bialka na kg masy. węgli 6-7 . jem i pije gainerka mw w odstępach 2 godzinnych przez caly dzien. wiem ze moje wahania wagi ciala sa spowodowane mlodym wiekiem (szybkim metabolizmem) i genaralnie genetyką ale po to [...]
[...] wywal wpc,dodaj oliwy troche i warzyw B=41 T=4 WW=70 V(potrenigowy) -125 g ryzu białego lub kaszy B=7 T=1 WW=70 -odzywka białkowa WPC 40 g B=32 za odzywke daj lepeij miecho,gainera mozesz wypic bezspoednio po treningu,potem do gidzny ten posilek VI(na noc) -twarog 200g B=40 T=8 dodaj oliwy za duzo bialka,za malo tluszczy,daj np.twarogu [...]
suplementacje masz opisaną przez binia podwieszony post 'suplementacja okolotreningowa' gainer moze byc bezposrednio po posilku, 1-2 h po nim normalny posilek
no i o to mi chodzilo!! czyli bede jadl gainer przed treningiem po treningu (okolo pol godziny) i za dwie godzinki normalny posilek. mam nadzieje ze dobrze zrozumialem juz nie moge dac soga niestety
1 uwierz w siebie 2 Mozesz zrobic cykl kreatynowy 3 miales do dupy diete i trening 4. daj do sprawdzenia diete i trening w stosownych dzialach 5. Gainer/bialko do uzupelnienia diety ok 6. zma ok
[...] chleba razowego z serem zółtym banan // WSTAN WCZESNIEJ I ZJEDZ PORZADNY POSILEK PLATKI OWSIANE I TWAROG np JAJA TEZ MOGA BYC ok 10 na siłownie 2 posiłek (potreningowy) gainer 80gram( bezposrednio po treningu) w domu kurczak z ryzem , // ILE??? wafle ryzowe, // NIEPOTRZEBNE ostrowia ( oprcjonalnie np. musli z mlekiem, lub makaron z białym [...]
1. Dobieraj gainery/bulki/białko w/g/ swoich braków w diecie. 2. Jeśli masz tendencje do tycia polecam bulk a jeśli nie to gainer też może być
No jak niema czasu na jedzenie to gainer jak najbardziej :-) Tego nie próbowałem. Najlepiej kup z 2 opakowania na spróbowanie, bo może być niedobry, a potem więcej :-D
Dzieki z wskazówki. Może naprzkład być tak? gainer-w DT porcja 100g w ciągu dnia pomiędzy posiłkami porcja 100g ok. 1 godz. przed treningiem DNT porcja 100g 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Białko w DT porcja 35g rano po przebudzeniu porcja 35g po treningu w DNT porcja 35g rano po przebudzeniu. NItro tak mysle zeby tylko w DT brac 20g po [...]
Jeszcze mam dodatkowo: -BSN NO-Xplode NT 222g (fruit punch) – 35zł (nowy, 2 dni temu otwarty bez 2miarek) -OLIMP Super Whey Gainer 3800g (truskawka) – 75zł (NOWY zamknięty, do 12/2010) W Warszawie odbiór osobisty!! Dla osoby która kupi za ponad 100zł na życzenie dodaje przeterminowaną resztkę NO-Xplode GRATIS!!!! Aukcje [...]
[...] do tych 5 posilkow dodatkowo wypijaj 1 dziennie (to okolo 800kcal). Jesli tylko mozesz ziemniaki na obiad zastepuj makaronem/ryzem. Ciemne pieczywo. Po miesiacu kup gainera + kreatyne razem okolo 200zl (powinno ci przyjsc 4-5-6 kilo). Przez te 2 miesiace (najpierw zwieksz ilosc posilkow, trzeba przystosowac organizm do jedzenia [...]
Nie ma żadnego znaczenia o której jadasz posiłki. Gainer (skoro musi być...) to od razu po treningu, godzinę później normalny posiłek. Przedtreningowy 1,5-2,5 godziny przed. Trochę więcej tłuszczy bym dorzucił, jeśli chcesz mieć zbilansowaną dietę.
[...] w pracy we wnętrzu mega nagrzanej budy na placu budowowy... Jak przygotować ten ryż bądź makaron żeby dało się go zjeść w miarę łatwo? może zamiast jednego z tych posiłków gainer? Jak i do czego dodawać oliwę? Na budowie ciężko mi będzie pić banie oliwną ....... Teraz interesuje mnie dieta raczej na dorzeźbienie do cna:] Proszę jeszcze o [...]
[...] daj do sprawdzenia. 2. Musisz ułożyć porządny trening, jeśli juz masz i uważasz, że jest dobry to wklej go do działu TRENING i daj do sprawdzenia. 3. Odżywki, czyli białko, gainer bierze się według braków w diecie. Ponieważ nikt nie wie jak ona u Ciebie dokładnie wygląda nikt Ci zbytnio nie może doradzić ile czego brać. Zmieniony przez - Chong [...]
8:00 pos 1 - musli owsiane z owocami + 4 jajka 11:00 pos 2 - makaron + twaróg na słodko 14:00 pos 3 - ryż + piers z kurczaka + oliwa tu trening 17:00 pos 4 - gainer Mutant Mass 20:00 pos 5 - 3 bułki kajzerki + puszka tunczyka 23:00 pos 6 - samo białko gotowanych jajek 4 szt wiem że z wami dam rade coś zmienić zeby to w końcu dawało efekty [...]
[...] zrobic kanapki z jajami i warzywami) 11:00 pos 2 - makaron razowy + piers z kurczaka + oliwa + warzywa 14:00 pos 3 - ryż brazowy + piers z kurczaka tu trening 17:00 pos 4 - gainer Mutant Mass 20:00 pos 5 - ryz brazowy, kasz, makaron razowy + puszka tunczyka + oliwa + warzywa 23:00 pos 6 - twarog lub serek wiejski granulowany + warzywa + oliwa [...]
[...] teraz tak : 8:00 pos 1 - platki owsiane + 4 jajka + oliwa 11:00 pos 2 - makaron + piers z kurczaka + oliwa + sałatka z buraków 14:00 pos 3 - ryż brazowy + piers z kurczaka 17:00 pos 4 - gainer Mutant Mass 20:00 pos 5 - ryz + puszka tunczyka + oliwa + sałatka z buraków 23:00 pos 6 - twarog + pomidory + oliwa Mozecie rzucić okiem czy jest ok??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
